Zaino Via Francigena

Lo zaino: la tua casa in cammino

Durante la Via Francigena lo zaino diventa la tua “casa sulle spalle”: tutto ciò che ti serve è lì dentro, ogni giorno.

Nella vita quotidiana siamo abituati ad avere tutto a portata di mano, anche il superfluo. Sul cammino invece bisogna cambiare mentalità: portare solo lo stretto indispensabile. Ogni oggetto ha un peso e, chilometro dopo chilometro, lo sentirai davvero.

Quanto deve pesare lo zaino

Come regola generale, lo zaino dovrebbe pesare circa il 10–15% del proprio peso corporeo.

• Per una persona di 70 kg → zaino tra 7 e 10 kg

Può sembrare tanto, ma non lo è, soprattutto per chi non è abituato. In questo peso vanno considerati anche lo zaino vuoto, che difficilmente pesa meno di 1,4 kg, e almeno un litro d’acqua, indispensabile durante la camminata.

La scelta dello zaino

Un errore comune è scegliere uno zaino troppo grande. Più è capiente, più pesa già da vuoto e più sarai tentato di riempirlo completamente. Per la Via Francigena, da percorrere in primavera-estate, uno zaino da 40 litri è sufficiente, soprattutto se si dorme in strutture e non si fa campeggio.

Inoltre, uno zaino pieno è più stabile: gli oggetti all’interno non si muovono e non creano fastidio durante la camminata.

Come organizzarlo

Alcuni accorgimenti pratici possono fare davvero la differenza:

• Evitare oggetti pesanti appesi all’esterno, che possono sbilanciare lo zaino
• Avere accesso rapido all’acqua, tramite tasche laterali o camel bag, evitando di togliere lo zaino ogni volta
• Controllare il peso dello zaino vuoto: alcuni modelli hanno già molti scomparti e cerniere che aumentano il peso complessivo

Come indossare lo zaino

La regolazione dello zaino è fondamentale. Un’impostazione corretta evita dolori e affaticamento durante il cammino.

La regola principale è semplice:

• 70% del peso sul bacino
• 30% sulle spalle

Il bacino è naturalmente predisposto a sostenere il peso del corpo, mentre le spalle no. La regolazione richiede qualche prova, ma diventa automatica dopo pochi giorni.

È più facile da fare che da descrivere a parole: puoi trovare diversi video online che mostrano la tecnica corretta per indossare lo zaino e regolare le cinghie. L’importante è comprendere quanto sia fondamentale questa pratica.

La mia esperienza

Durante tutto il cammino ho utilizzato uno zaino da 40 litri, senza portare tenda o attrezzatura da campeggio, dormendo sempre in strutture lungo il percorso.

Con una buona organizzazione non mi è mai mancato nulla e non ho mai avuto problemi legati all’equipaggiamento.

Qui di seguito trovi la lista completa di tutto quello che ho portato con me, con i relativi pesi. Non è la lista “perfetta”, ma un riferimento concreto che ha funzionato durante un cammino di oltre tre mesi nel periodo primaverile-estivo. Perciò vestiario e attrezzature non sono pensati per l’inverno o per condizioni di freddo intenso.

Premendo su ogni sezione puoi vedere il dettaglio del contenuto e del peso. In fondo ho aggiunto anche una sezione con i vestiti e gli oggetti indossati quotidianamente.